スタッフの日々
スロージョギング
2010年07月29日
今日の「笑っていいとも!」のゲストは加藤夏希ちゃん。
早朝1時間のスロージョギングをしているそうです。
スロージョギングって脳の一部の発達にも効果的なんですって。
その脳の一部とは決断力、効率力をつかさどるところ。「物忘れ」に関わってくるところ。これからどんどん大事になってくるところじゃない!
スロージョギングとはゆっくりしたペースで長い時間かけて走ることですが、ポイントは「遅筋」だけを使って走ることだそう。
筋肉には瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」の組み合わせで出来ていて、その「遅筋」だけを使えば、疲れずに長時間走ることができるそうなのです。
ペースは時速4~5km以下。
じゃ、ウォーキングでいいじゃないかと思うのですが、同じ速度で消費エネルギーを比較したところ、スロージョギングのほうが1.6倍も多いという結果がでたそうです。
こりゃすごい!
そう聞くと途端に試したくなりますよね。
いつものペースの1/2で走るってことだわ。
せっかちですからね。他のジョガーを見つけると、つい追い抜きたくなっちゃうからね・・・
今夜早速チャレンジしてみようかな。
雨止むといいなあ。。。
kei