SUPERB

雪も随分溶けたので、昨日は久々にジョギングができました。７ｋｍ。

やっぱり気持ちがいいですね。

が、そんな気分のときに娘がひとこと「有酸素運動って活性酸素が発生するんでしょ。じゃ、どんどん年とっちゃうじゃん」

確かに・・・

気になってそっと調べてみました。

活性酸素は激しい運動、ストレス、大気汚染や紫外線、暴飲暴食、喫煙などで大量に発生。

えーーーーっ。じゃあ、「昼間、車が沢山走る道路をジョギング」はかなりよくないってこと？

困った・・・

でも、今のところはどう考えても走らないより走ったほうが体にいいと思うけどなぁ。

、、、あっ、よくよくみると、週２，３回くらいならそんなに激しい運動にはならないらしいです。よかったー。

紫外線はまずいので、きちんと日焼け止めをつけて、活性酸素を除去するといわれるビタミンC、Eやミネラル、カロチン等を意識的に摂取すればそんなに問題ないんじゃない？

元々野菜もフルーツも大好きだもの。簡単、簡単。

冷えや肩こりの解消、汗をかくことによる毛穴の掃除。適度に走ったほうが全体的に調子がいいもの。

老けない程度にがんばろ。

今日のお弁当。

3色ご飯。鶏そぼろ、炒り卵、ピーマンソテー。

チーズ入りソーセージ。

春菊のサラダ。

プチトマト。

ボーノチーズ（モッツァレラ）。

みかん。